网站根据资料,推算出孩子的最佳上床睡眠时间。
网站会列出孩子的最佳睡眠周期。
专家指出不同年纪的睡眠周期各有差异,若然大家整个周期能够睡好,全日都会较开心及充满力量。外国有网站综合医生及专家资料,帮助父母计算子女的睡眠周期,安排他们的作息时间。
这个名为“睡眠计算机”的网站,只要父母输入子女平日的起床时间,就可列出其最佳睡眠周期,适用于年龄4至18岁的孩子。以一名要在早上7时起来、需要约14分钟入睡的4岁孩子为例,其睡眠时间以30分钟为一个周期,需要睡约11至12小时。所以其最佳上床时间就是前一晚的“5:46”、“6:16”、“6:46”、“7:16”或“7:46”。
睡眠专家施林普顿指出,不论睡觉的时间有多少,只要不在深层睡眠时醒来,便可确保起来时不会精神不振。大家亦应考虑孩子的实际情况、入眠所需时间等,并非说愈早休息愈好。
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