如果你能活到78岁，那么你已经花费了大约25年的时间用于睡觉。对于正常人而言，充足的睡眠是保证身体健康运转的前提条件之一，但总有一些好事者，想要知道人类最长能坚持多久时间不睡觉，为此曾经有人挑战过最长时间不睡觉的吉尼斯世界纪录。

不睡觉挑战

1963年的一天，一名17岁的男生兰迪·加德纳想要挑战连续不睡觉的吉尼斯世界纪录。

该项挑战受到了斯坦福大学睡眠研究专家威廉·德门特的关注，他主要研究的就是睡眠问题，对人类能坚持多久不睡觉的挑战非常感兴趣。尽管在当时已经有人在动物上进行过实验，比如：一只猫连续15天被剥夺睡眠，最终导致了猫的死亡。

但由于动物没有语言，无法直接描述它的感受。而且无法证明究竟是压力、或是长期处于紧张情绪，以及是长时间缺乏睡眠导致它的死亡，所以威廉·德门特想要从这项挑战中获得一手资料，以便在该领域内做出成绩，同时他也可以检测兰迪·加德纳的身体状态，一旦发现对方状态不好，可以中断该挑战。

实验在当年年底开始，在实验开始前最后一次入睡醒来后，他就开始设法让自己保持清醒。在实验的第一天，他和正常人一样没有任何表现。

在实验开始的第二天，他开始遇到了一些小问题，兰迪·加德纳感觉自己的头好像被遮住了，但并没有影响挑战。

实验进行第三天，他说自己的视线开始变得模糊；

而等到了第四天时他开始出现轻微的妄想症以及幻觉。

在第五天时，他觉得房屋的墙壁消失了，取而代之的是一条通往森林的小路。兰迪的状态开始变得越来越差，脾气也越来越暴躁，经常会对身边人发火。而此时又出现了幻觉，他一直觉得房间里有其他人。

实验进行的第10天时，工作人员已经没办法和他交流了，同时智力也存在着严重的障碍。此时威廉.德蒙特教授发现兰迪的呼吸率以及心率都大幅度提升，免疫力开始下降，血液循环系统也开始出现了问题。

在经过264小时25分钟的时间内没有睡觉之后，兰迪终于创下了吉尼斯世界纪录，而他也终于可以好好地睡一觉了。

等到睡觉时，科学家们也在对他的睡眠进行检测，经过了10小时40分的睡眠，兰迪醒了过来，而之后的身体检测发现他的睡眠和行为恢复了正常，没有明显的后遗症。

尽管这项行为得到了吉尼斯世界纪录的总部承认，但由于连续长时间不睡觉可能会对人体造成严重的伤害，随后吉尼斯世界纪录又撤销了该纪录。

睡眠剥夺实验

如果说兰迪·加德纳挑战连续不睡觉实验是在保证身体安全的前提下进行的挑战，那么苏联进行的睡眠剥夺实验则非常残忍。

前苏联发现尼古拉耶夫气体可以使人类长期保持清醒状态，所以他们将5名罪犯关闭在一个封闭透明的房间里，并为他们提供充足的食物和图书以供他们消遣，唯一不能做的事情就是睡觉。

结果15天过后，他们全部都疯了，还有人说其中一个人已经死亡。

透过这两次睡眠剥夺实验我们可以看出，睡眠不仅仅可以让我们的身体得到休息，同时还能让我们的心理得到休整。连续长时间的不睡眠将可能会导致人体失常，甚至会因此而死亡。

如何保证睡眠

既然睡眠如此重要，那要如何才能保证高质量的睡眠呢？

我们常说早睡早起，以及睡够8小时才是高质量睡眠，但是研究发现，睡眠的质量和睡眠是否规律，以及是否睡够睡眠周期有关。

首先是睡眠是否规律，无论你是早睡早起，还是晚睡晚起，只要能够保证每天在相同的时间入睡，相同的时间起床，效果其实是相同的。但如果你晚睡晚起会被太阳光线影响睡眠，或者被外界的声音打扰，不如保持早睡早起。

其实是睡眠周期，我们在夜晚睡觉时，并不是一觉睡到天亮，而是会经历不同的睡眠周期，也就是：浅睡眠，深睡眠以及快速眼动期。

在夜晚睡觉时，我们会先从浅睡眠进入到深睡眠，然后再进入到快速眼动期，这三个是一个完整的睡眠周期，一般会持续90分钟。在睡觉时，我们最好要保持4-5个睡眠周期，也就是6-7.5个小时。

只有规律的睡眠时间，以及睡够足够的睡眠周期，我们才能真正地得到休息，而不会产生疲劳感。

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