仅靠补钙,就能治疗骨质疏松吗?不能
补钙只是基础治疗,能不能吸收是另一回事。要明确病因,对于原发的骨质疏松,除了要补钙,还要给身体补充维生素D、K以及矿物质镁,还要服用抑制骨破坏的药物
喝骨头汤补钙:有相关的研究表明,骨头汤中的含钙量不是很高,相反,上时间熬制骨头汤的话,汤里面的嘌呤和脂肪含量会很高,你如果经常喝了,很可能会出现尿酸和血脂增高。
骨质疏松患者少运动:骨质疏松患者应该积极、科学地进行体育锻炼,运动可以强筋骨,改善骨路的血液循环,增强骨密度,同时还有助于钙在体内的吸收与利用
年轻人不会有骨质疏松:年轻人也会出现骨质疏松,尤其是年轻女性。如果年轻时期忽视运动,常常挑食、偏食、节食,导致饮食钙的摄入少、身体瘦,如果同时有抽烟喝酒等不良生活习惯,就会造成自身骨量峰值和骨质质量较差。
骨质疏松症(osteoporosis)是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症(Ⅰ型)、老年性骨质疏松症(Ⅱ型)和特发性骨质疏松(包括青少年型)三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5~10年内;老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松;而特发性骨质疏松主要发生在青少年,病因尚不明。
(1)调整生活方式①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。②注意适当户外活动,有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。④采取防止跌倒的各种措施,如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物,加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等。
(2)骨健康基本补充剂1)钙剂我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙量),绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。
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