追求长寿,这是目前世上很多人都奋斗的目标,这也是从古至今人人都在追求的终极目标。说道长寿的秘诀,相信很多人就要问了,那到底该怎么做呢?事实上,我国的古人早就已经给大家道明了,明确的说明了,若是一个人想要长寿,那么身体中的两个地方必须要软。那么是哪两个地方呢?下面就着这些问题我们继续分析揭秘看看吧。
长寿几乎是世界各民族的追求,中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。但随着社会的不断进步与发展,人们对迷信的执著越来越少,更多的则是通过养生,来保持自己身体健康。
想要更长寿,身体有四个地方要“通”,两个地方要“软”:
一、通是肠道
因为我们每天进食的食物,在经过一系列的消化和吸收,最后都是要由肠道进行外排,一旦肠道异常,毒素在身体中会被反复吸收,最终引起身体疾病。
二、通是小便
肾脏是主水的,小便的情况能够直接反应出肾脏元气。若小便排出有障碍,出现了尿频,尿急,尿不尽,或者是尿液有杂质的状况,就说明了身体某一个器官出现了问题。
三、通是脾气
有记载称“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。研究发现,人如果长时间的处于愤怒的情绪当中,则血压和胆固醇均会升高。
四、通是汗腺
出汗相当于人体的天然“散热器”。也是身体排出废物的重要通道。通过出汗身体的肾脏,电解质平衡哈还有内脏才能保持平衡。
血管是全身的所有器官的营养物质的输送管道,随着年龄增长,血管也会出现越来越多问题,变硬,变脆,堵塞等等,一旦我们我们遭受外界较大的刺激,血管就容易出现破裂,引起中风等危及生命的病症
所以能够长期保持血管弹性,是保证身体健康的一个重要标准。
长寿因素-肝脏软
肝脏是“人体将军”,主宰着身体的多项生理功能,但事实上,我们日常的很多不良习惯,影响最直接就是肝脏,比如抽烟,酗酒,暴饮暴食,熬夜久坐等,所以一旦肝脏受损,机能下降后,就会导致肝脏“变硬”,形成肝硬化,严重危害人体健康。
生活方式改一改,坚持能延寿10年:
1、坚持补充欧米伽3
欧米伽3脂肪酸--α-亚麻酸,对保护脑血管十分有效,常见食物来源有紫苏仁油、棕亚麻籽油等;其中紫苏仁油的α-亚麻酸含量可高达67%左右,是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。
相关研究发现,α-亚麻酸能软化血管,保护血管内皮细胞,减少脂质沉积,改善纤溶功能,增加血管通透性;还可降低“坏胆固醇”的量,而提升“好胆固醇”的量,调节脂质代谢,降脂、降压,减少血栓形成。
2、坚持保证睡眠充足
充足的睡眠能够让我们身体得到休息,身体机能得到调节,精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人,身体各个器官得不到休息,内分泌会出现紊乱,影响身体健康。不过也不能睡得太多,睡太多了也会影响人的气血。
3、坚持饮食营养均衡
在物质富足的当下,我们每个人也都会有自己的偏好,因此就会挑食。除了挑食还可能会饥一顿饱一顿、暴饮暴食。正是这些坏习惯才会让我们的健康逐渐亮起红灯。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯,那就是粗细、荤素搭配适宜,不挑食、不暴饮暴食,每日三餐合理平衡。
4、坚持喝水排出毒素
每天摄入足够的水分,能帮助身体增强新陈代谢,排出体内毒素。早上一杯温水,能帮助滋润肠道,排泄毒素,有益于肠道健康。摄入正常的水分,既能满足人体对水分的需求,也能降低患肾病的几率。
如果不喜欢喝水的人群,也可以坚持喝茶,比如绿茶,火焰菜茶,普洱茶多喝都对健康有益。
火焰菜茶帮助补血,补铁,因为火焰菜中含有维生素B12,铁、锰等微量元素,可以防治贫血,火焰菜的烟酸参与血红蛋白的合成,使血红蛋白增加,携氧能力增强。
火焰菜茶还含有对人体非常好的叶酸,而这种元素是预防贫血,使细胞正常发育不可或缺的重要物质之一,尤其适合爱美女性饮用。
红茶帮助提神醒脑,因为红茶中含有大量的咖啡碱的成分。能够兴奋我们的神经中枢系统,帮助我们消除疲劳、振奋精神、增进思维等作用。
5、坚持运动增强免疫
经常的锻炼运动,才能让身体保持灵活,还能通过运动出汗,排除体内有害物质,增强身体免疫力,避免疾病的发生。
不爱运动的话,慢走也是不错的选择。
每天坚持半小时慢走,不仅可以活血通经络以及消耗体内多余能量,提高我们身体体能,还能让我们内心平静,到达养心的效果。
6、坚持少吃红肉
有新研究发现,红肉吃得越多,8种疾病的死亡风险就越大,包括:癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病;记住:肉类一天的量就是80-150克,而且是烹调前的重量,并要多切丝、片,多炖和蒸。
徽州砖雕的用料与制作极为考究。一般采用经特殊技艺烧制、掷地有声、色泽纯清的青砖为材料,先细磨成坯,在上面勾勒出画面的部位,凿出物象的深浅,确定画面的远近层次,然后再根据各个部位的轮廓进行精心刻划,局部“出细”,使事先设计好的图案—一凸现出来。 砖雕在绩溪、歙县、黟县、婺源、休宁、屯溪诸地随处可见。古...
2023-03-220阅读全文 >>众所周知,龙作为我国古代神话传说中十分高贵神圣的一个形象,一直都是受到人们的追捧的,在古代龙的地位很高,现代依旧如此。世界上真的有龙存在吗一直都是人们十分好奇的,其实从至今以来也发生过许多的龙现身事件。下面小编就来为你盘点中国十大龙现身事件。一、丹东917事件发现龙说起丹东917事件,很多人们都是记...
2023-03-230阅读全文 >>燕都[yàn dōu]指燕国都城。在燕国八百多年的历史中,有五座城市曾作为其都城,分别为燕城(今北京市房山区琉璃河董家林古城)、临易(今河北容城县)、蓟(今北京)、易(今河北易县)、襄平(今辽宁辽阳县)。其中以初都燕城最为知名,至今已有约3000年的历史。来历燕都,即今日北京之别称。《警世通言·怒沉...
2023-03-220阅读全文 >>美国密西西比州新手女猎人捕获长逾4米巨鳄破纪录美国密西西比州一名女猎人,过往只有两次捕鳄经验,上周六晚捕获一条长逾4.14米的鳄鱼,成为该州有史以来捕得最长的鳄鱼,该比旧纪绿长约2.5厘米。从蒂法妮(Tiffany Wienke)一行人拍下的照片可见,该鳄鱼相当巨型,要六人合力才可把其抱起。他们上周...
2023-03-230阅读全文 >>我们今天一起来看看中国古代明朝时期的历史,说到明朝小编相信很多人都是知道的,明朝是中国历史上最后一个由汉族人们建立的朝代,在当时的明朝史上有趣的事情还是很多的,那么,其实明朝的作用更像是一个承上启下的作用,为什么这么说呢?因为明朝的上面是元朝,而在明朝之后则是清朝,元朝和清朝都是由少数民族建立的,而...
2023-03-230阅读全文 >>楼兰古国是我国历史上一个突然消失的神秘国度,在很多古诗当中,都曾经有“楼兰”的出现,楼兰一直都被看作是一个需要“攻破”的地方,这里设计到一些历史典故,因为楼兰属于必争之地,而且又是墙头草,所以如果西汉能够攻破楼兰,那么对战况来说自然是非常好的。只是它后来为什么会消失,当时楼兰人又是什么人种?楼兰在现...
2023-03-190阅读全文 >>